Manchester İlk Hafta Checklist

Oturum kartı alındı

Telefon hattı alındı

Sosyal güvenlik numarasına başvuruldu

Basmahane üyeliği alındı

Banka hesabı açıldı

GP aka aile hekimi başvurusu yapıldı/onaylandı

Atçı'nın adı faturalara eklendi

Yoğurt yapıldı

Keratin yüklemesi yapıldı

Atçı Kayacı Yemek Turu

		Kayacı	Atçı
Şakir Usta	Kavurmalı Pide	7	7
	Peynirli Pide	6	6
Kuzuguncuk	Kokoreç	7	6
	Kelle	6	7
	Kelle Paça	7	7
Öz Kilis	Urfa Lahmacun	5	4
	Antep Lahmacun	5	4
	Kilis tava	8	8
	İçli Köfte	7	6
Buketist	Lahmacun	5	3
	Spesyal	5	3
Baran Lahmacun	Diyarbakır	5	4
	Antep	6	4
Emin Usta	Döner	8	8
Adalı Kokoreç	Kokoreç	7	7
Lokanta 1973	Döner	6	5
	Etli Sarma	7	6
	Ekşili Köfte	6	6
Kızıl Sakal	Sandviç	7	6

Mehmed Y Motivasyon Listesi

Hedef:

Daha iyi futbolcu olmak

Gerekenler:

Mental guc

Esneklik

Saha idmani

Gym

Kendi +1 kurallarim:

30 dk ustu strecing-yoga-pilates-meditasyon

60 dk ustu ev idmani

Saha idmani

20 dk ustu tempolu kosu

8 km ustu kesintisiz yuruyus

Agirlik kaldirmak

Fizyoterapi

Psikolog veya 30 dk ustu mental training