Mehmed Y Motivasyon Listesi

Hedef:

Daha iyi futbolcu olmak

Gerekenler:

Mental guc

Esneklik

Saha idmani

Gym

Kendi +1 kurallarim:

30 dk ustu strecing-yoga-pilates-meditasyon

60 dk ustu ev idmani

Saha idmani

20 dk ustu tempolu kosu

8 km ustu kesintisiz yuruyus

Agirlik kaldirmak

Fizyoterapi

Psikolog veya 30 dk ustu mental training